• lianatech.fi
Tilaa tiedotesyöte Tilaa tiedotekooste Kirjaudu sisään
LianaPress LianaPress
  • Tiedotteet
  • Uutishuoneet
  • Osta tiedotteita
  • Tilaa tiedotteita
  • Tietoa palvelusta
  • Yhteydenotto
LianaPress
  • Tiedotteet
  • Uutishuoneet
  • Osta tiedotteita
  • Tilaa tiedotteita
  • Tietoa palvelusta
  • Yhteydenotto
Kirjaudu sisään
Tilaa tiedotesyöte Tilaa tiedotekooste

Sosiaalinen media

Seuraa ePressiä sosiaalisessa mediassa ja tilaa uutissyöte suoraan palveluun.

Facebook
Twitter
Facebook Twitter
Terveystalo

Juoksija, älä lintsaa tapaturmavamman kuntoutuksesta

Terveystalo
9.4.2014, 09:39

Juoksu on tehokkaasti kuntoa kehittävä harrastus, joka sopii mainiosti useimmille ihmisille. Nopeatempoisessa lajissa sattuu toisinaan tapaturmia, joiden hoitamisessa kannattaa olla huolellinen. Oikein tehdyn kuntoutuksen myötä takaisin lenkkipoluille pääsee nopeammin, eikä harjoitteluun tule harmittavia taukoja.

Harjoittelu kevään ja kesän juoksutapahtumiin alkaa olla monella täydessä käynnissä. Juoksusta on tullut trendilaji, mikä näkyy myös juoksutapahtumien kasvaneena suosiona. Esimerkiksi toukokuussa järjestettävä Helsinki City Run on kasvanut vuosittain noin 20 prosenttia.

Harjoittelun tuoksinassa sattuu silloin tällöin vammoihin johtavia tapaturmia. Lievät vammat hoituvat yleensä kotikonstein, mutta suuremmat vammat kannattaa käydä näyttämässä lääkärille.

– Tavallisimpia tapaturmien aiheuttamia vaivoja juoksijoilla ovat nilkan nyrjähdykset ja lenkkipolulla liukastumiset, ortopedian ja liikuntalääketieteen erikoislääkäri Tapio Kallio Terveystalosta kertoo.

Nyrjähdyksestä yleensä selviää kotihoidolla, jos jalan päälle voi varata ja turvotus on vähäistä. Ensiapuna kolme K:ta, eli kylmä, kohoasento ja kompressio, on toimiva ja jokaisen juoksijan syytä muistaa.

– Jos nilkka on vääntynyt pahasti, se turpoaa heti tai sille ei voi varata painoa, kannattaa raaja käydä tarkistuttamassa päivystyksessä, jotta jalasta voidaan ottaa röntgen-kuvat. Tarvittaessa päivystyksestä saa mukaan myös ilmalastan sekä kuntoutusohjeet, Kallio kertoo.

Terveystalon tapaturmapäivystykset palvelevat kattavasti myös lenkkiaikoina, eli arki-iltaisin ja viikonloppuisin, joten apua on saatavilla nopeasti.

Vamma-alttius säilyy jopa kuukausia

Vamman vakavuudesta riippumatta Kallio painottaa kuntoutuksen merkitystä. Vaikka leikkaushoitoa ei tarvittaisikaan, kuntoutus kannattaa tehdä huolella:

– Esimerkiksi nivelsidevamma pitäisi hoitaa niin, että revennyt nivelside pääsee kunnolla arpeutumaan nilkan ollessa tuettuna liikkumisen sallivalla ilmalastalla. Arpeutumisen alkaessa pitäisi käynnistää myös kuntoutus. Huolellisella kuntoutuksella jalka paranee oikein ja takaisin lenkkipoluille pääsee mahdollisimman nopeasti.

Hän huomauttaa, että vaikka itse vamma vaikuttaisi parantuvan vikkelästi, kuntoutukseen kannattaa käyttää aikaa.

– Nilkan nyrjähtäessä häiriintyy aina myös sen asentoa säätelevä asentoaisti. Vaikka nilkka muuten olisi toipunut, asentoaistin palautuminen ennalleen voi viedä parikin kuukautta, minä aikana nilkka on alttiimpi vääntymään uudestaan. Tämän takia olisi tärkeää kuntouttaa myös aistia esimerkiksi tasapainolaudan avulla.

Nilkkaa tukevien lihasten harjoitteet, kuten varpaille nousu tai tasapainolautaharjoitteet, sekä lihashuolto ovat olennaisia jo tapaturmien ennaltaehkäisynkin kannalta. Vammojen välttelyssä ei sovi myöskään unohtaa juoksijan ykkösvarusteita, eli hyviä jalkineita.

Lisätietoja medialle:

Tapio Kallio, ortopedian ja liikuntalääketieteen erikoislääkäri, Terveystalo Kamppi, p. 040 040 7791, [email protected]

Anni Romu, viestintäpäällikkö, Terveystalo, p. 050 571 1887, [email protected]

 

TerveysUrheiluVapaa-aika

Tietoa julkaisijasta

Terveystalo on Suomen suurin terveyspalveluyritys. Yhtiö tarjoaa monipuolisia terveys-, työterveys-, sairaanhoito- ja tutkimuspalveluja 150 toimipaikassa eri puolilla Suomea. Terveystalon asiakkaita ovat yksityishenkilöt, yritykset ja yhteisöt, vakuutusyhtiöt sekä julkinen sektori. Terveystalo työllistää valtakunnallisesti lähes 6 500 terveydenhuollon ammattilaista. Terveystalon verojalanjälki vuonna 2013 oli yhteensä 75,5 miljoonaa euroa ja samana vuonna Terveystalo investoi suomalaisten terveyspalvelujen kehittämiseen 28 miljoonaa euroa. www.terveystalo.com

Terveystalo

Terveystalo

Julkaisijan uutishuone

Julkaisijan viimeisimmät tiedotteet

Toimialan viimeisimmät tiedotteet

Terveystalo

Terveystalo

ePressi.com

  • Tiedotteet
  • Uutishuoneet
  • Osta tiedotteita
  • Tilaa tiedotteita
  • Tietoa palvelusta
  • Yhteydenotto
  • Rekisteriseloste

Toimialat

  • Arkkitehtuuri (1503) Autot ja moottoripyörät (4544) Avustukset ja vapaaehtoistyö (5766) Biotekniikka (1098) Elektroniikka (3145) Elokuvat ja televisio (604) Energia (8220) Euroopan unioni (396) Fashion (651) Hallitus ja valtio (13927) Hanketiedotteet (5700) Historia (2323) Häiriötiedotteet (3555) Ilmailu (740) Juomateollisuus (829) Kauppa (10284)
  • Kaupungit ja kunnat (34374) Kemianteollisuus (1088) Kieli (57) Kiinteistöt (8079) Kotimaa (36231) Koulutus (19983) Kulttuuri ja taide (22848) Kustannustoiminta (5128) Käsityöt ja askartelu (1514) Laki (4120) Lemmikit (868) Lifestyle (11286) Liikennetilanne (1050) Logistiikka ja liikenne (12543) Maanpuolustus (1648) Maaseutu (5682)
  • Maatalous (5252) Mainonta (3306) Markkinointi (7165) Matkailu (10137) Media (7133) Metalliteollisuus (1632) Metsätalous (3475) Muotoilu (37) Musiikki ja viihde (9180) Ohjelmistoteollisuus (3781) Pankit ja rahoitus (2460) Paperiteollisuus (881) Perhe (9013) Politiikka (12736) Psykologia (734) Puutarha (1810)
  • Puuteollisuus (762) Pääuutinen (1643) Pörssitiedote (155) Rakentaminen (11279) Ruoka ja elintarvikkeet (7931) Sarjakuva ja kuvitus (586) Sisustaminen (2572) Sosiaaliset kysymykset (10341) Suunnittelu ja tekniikka (5787) Talous (23751) Taloustiede (610) Teknologia (6108) Telekommunikaatio (5904) Terveys (15396) Tiede ja tutkimus (14100) Tietokoneet (2315)
  • Tietotekniikka (5531) Tietoturva (956) Tuotanto (3595) Turvallisuus (6458) Työelämä (15964) Ulkomaat (3682) Urheilu (11111) Urheilu ja vapaa-aika (7305) Uskonto (4881) Vakuutus (1439) Valokuvaus (1191) Vapaa-aika (18918) Vastuullisuus (473) Veneily (1201) Ympäristö ja luonto (20515) Yrittäjyys (8215)
 
  • Avainlippu
  • AAA
  • European Busine...
  • Suomen yrittäjä...
  • Deloitte
  • iab
Social Media Social Media

© Koodiviidakko Oy - Y-tunnus 1939962-1