Säännöllinen ja monipuolinen liikkuminen on tehokkain tapa ehkäistä selkäoireita. Selkäliiton uuden strategian keskiössä onkin selän hyvinvoinnin edistäminen liikkuen. Liiton uusi teema ”Liikkuva selkä kantaa kauas!” kannustaa jokaista liikkumaan arjessa. Lue Selkäliiton vinkit liikkuvalle selälle.
Liikunnalla on tutkitusti monia hyviä terveysvaikutuksia. Liike ja liikkuminen ovat keskeistä myös selän terveydelle ja hyvinvoinnille. Pysyäkseen terveenä ja toimintakykyisenä selkä tarvitsee säännöllisesti toistuvaa ja monipuolista liikettä, sillä liikunnan hyviä vaikutuksia ei voi varastoida.
Säännöllinen liike ylläpitää selän rakenteiden normaalia liikkuvuutta ja ehkäisee liikerajoitusten syntyä. Lisäksi päivittäinen liikunta vähentää stressiä, kohentaa mielialaa, vahvistaa kehon omia kivunsäätelyjärjestelmiä ja parantaa unen laatua.
– Minkään yksittäisen liikuntamuodon tai harjoittelumenetelmän ei ole todettu olevan selän terveyden kannalta toista parempi. Se voi olla hyötyliikuntaa tai kuntoliikuntaa. Pääasia on löytää sellaisia liikkumisen muotoja, joista nauttii. Kun liikunta on itselle mieluista, sitä tulee todennäköisemmin tehtyä säännöllisesti. Mielihyvää tuottava liikunta myös lievittää paremmin kipuja ja ylläpitää positiivista virettä, toiminnanjohtaja Kirsi Töyrylä-Aapio Selkäliitosta kertoo.
Monipuolisia liikuntaohjeita selän ja niskan hyvinvointiin Selkäliiton Selkäkanavalla: selkakanava.fi/jumppaohjeita-selalle-ja-niskalle
Lisätietoa liikuntalajeista selkäkivun eri vaiheissa Selkäliiton Selkäkanavalla: selkakanava.fi/loyda-liikuntalajisi
Selkäliiton uusi strategia vuosille 2021–2023 painottaa liikkumisen merkitystä selän terveydelle. Strategiakauden teemana on ”Liikkuva selkä kantaa kauas!” Lue lisää Selkäliiton strategiasta: selkakanava.fi/selkaliiton-strategia.
Lisätietoja medialle:
toiminnanjohtaja Kirsi Töyrylä-Aapio, puh. 040 730 2150, [email protected]
liikuntatoiminnan koordinaattori Hanna Kääriäinen, puh. 040 553 1941, [email protected]
Selkäliitto on kansanterveys-, liikunta- ja vammaisjärjestö, jonka tavoitteena on ehkäistä selkäoireita ja -sairauksia. Liitto tarjoaa Käypä hoito -suositusten mukaista tietoa selän terveydestä, neuvontaa ja koulutusta. Selkäliittoon kuuluu 31 selkäyhdistystä, joissa on noin 8 000 henkilöjäsentä. Selkäyhdistykset järjestävät jäsenilleen eri puolella Suomea ohjattua liikuntaa, vertaistukea sekä luento- ja virkistystilaisuuksia. Tietoa selästä ja ohjeita selän itsehoitoon on saatavilla Selkäliiton verkkopalvelussa Selkäkanava.fi.
Facebook: Selkäliitto ja Selkäkanava Twitter: @Selkaliitto Instagram: @selkakanava Youtube: Jumppakissa
© Koodiviidakko Oy - Y-tunnus 1939962-1