Helsingin Sanomat kirjoittaa 23.3.2024 isosti inkontinenssista, sen yleisyydestä sekä siitä, että sitä on mahdollista hoitaa. Suomalaisen verkkovalmennuksen pioneeri Nordic Fit Mama on valmentanut viimeisen 9 vuoden aikana yli 30 000 suomalaisnaista, joista 14 000 naista erityisesti inkontinenssiin liittyen. Lantionpohjan hyvinvoinnilla on suuri henkinen ja fyysinen merkitys naisten kokonaishyvinvointiin. Gynekologit korostavat lantionpohjan tärkeyttä kokonaisterveyden kannalta ja suosittelevat lantionpohjan treeniä ihan kaikille naisille “vauvasta mummoon”.
Terveyshaasteita kohdatessamme emme aina tule ajatelleeksi, että asioille voi tehdä jotain. Joskus pienikin muutos arjessa tai uuden rutiinin lisääminen päiväohjelmaan riittää.
Nordic Fit Mama järjestää säännöllisesti 4-viikon matalan kynnyksen lantionpohjan treenihaasteita, joilla on onnistuttu erinomaisesti motivoimaan asiakkaita, sillä valmennuksiin osallistujat harjoittelevat keskimäärin 4 kertaa viikossa.
Valmennus sisältää päivittäiset muistutukset, jotka koetaan oleellisiksi treenin muistamisessa. Harjoitukset ovat lyhyitä ja vievät aikaa vain 5-10 min / päivä.
“Asiakkaamme saavat jatkuvasti huipputuloksia treenissään säännöllisen harjoittelun ansiosta. 4 viikkoa ei vielä ole pitkä aika treenata, mutta tarpeeksi pitkä, jotta tuloksia alkaa näkyä ja sitä kautta motivaatio kasvaa.”, kertoo Nordic Fit Maman perustaja Riina Laaksonen.
Lantionpohjan treenihaasteeseen osallistuneet ovat saaneet apua virtsankarkailun lisäksi:
Lantionpohjan treenihaasteeseen osallistunut nainen kertoo seuraavaa:
“Osallistuin valmennukseen ajatuksella, että maksamalla 9,90€ minulla ei ole mitään menetettävää. Haaste ylitti kuitenkin odotukseni, ja neljän viikon jälkeen virtsankarkailu ja selkäkivut ovat vähentyneet! Treenit olivat simppeleitä ja lyhyitä. Tämä oli pieni hinta paremmasta arjesta. Kiitos!”
Helsingin Sanomat kirjoittaa, että vaippa on niin syvä tabu, että se voi estää jopa parisuhteen. Inkontinenssivaivat ovat edelleenkin häpeällisiä ja niistä mieluusti vaietaan, vaikka virtsankarkailusta kärsiikin tutkimusten mukaan kolmannes hedelmällisessä iässä olevista naisista ja yli puolet 70+ -vuotiaista naisista.
Inkontinenssivaivojen lisäksi lantionpohjan harjoittelulla on mahdollista vaikuttaa mm. laskeumiin sekä niiden ennaltaehkäisyyn, selkävaivoihin ja ryhtiin. Lantionpohjan lihakset, vatsan lihakset ja keskivartalon kunto liittyvät monella tapaa myös tyydyttävään seksielämään.
Lisäksi lantionpohjan alueen vaivat vaikuttavat hyvin voimakkaastti itsetuntoon ja sosiaalisiin suhteisiin ja siten henkiseen jaksamiseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Lisätietoja lantionpohjan treenihaasteesta.
Lähteet:
Terveyskirjasto ja Apteekki.fi
Lisätiedot:
Riina Laaksonen, CEO, Nordic Fit Mama
riina(at)nordicfitmama.fi
nordicfitmama.fi
Nordic Fit Mama tarjoaa tutkitusti toimivat verkkovalmennukset raskausaikaan ja synnytyksestä palautumiseen. Nordic Fit Mama tekee yhteistyötä mm. lääkärikeskus Mehiläisen kanssa.
© Koodiviidakko Oy - Y-tunnus 1939962-1