Tiedotteet

Näytä tiedotekategoriat

Etusivu » Tiedotteet » Vapaa-aika » Työmatkapyöräily kannattaa aloittaa viimeistään nyt – Poimi vinkit talteen!

Suomen Latu

Työmatkapyöräily kannattaa aloittaa viimeistään nyt – Poimi vinkit talteen!

Tiedote.
Julkaistu: 13.08.2015 klo 15:24
Julkaisija: Suomen Latu

Lämmin elokuu tarjoaa mukavat olosuhteet aloittaa työmatkapyöräily. Kun perheen juniorit suuntaavat fillarilla kouluun, kannattaa äiskän ja iskänkin hypätä satulaan.

Ainakin näistä syistä kannattaa aloittaa työmatkapyöräily:

  • Pyöräily on tehokasta terveysliikuntaa, joka hellii tärähdyksille herkkien jalkojen niveliä. Se kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, auttaa painonhallinnassa, parantaa lihasvoimaa ja liikkuvuutta, kehittää tasapainoa ja koordinaatiota. Pyöräillessä jalkojen suuret lihasryhmät työskentelevät tehokkaasti, joten energiaa kuluu runsaasti, ja sydän ja verenkiertoelimistö vahvistuvat.
  • Pyöräily on myös ekologista, sillä se ei tuota käytännössä lainkaan päästöjä. Liikenteen ympäristöhaitoista peräti 70–90 prosenttia aiheutuu tieliikenteestä. Mitä useampi siirtyy ratin takaa satulan päälle sitä pienemmät ovat liikenteen päästöt.
  • Pyöräillen olet pian perillä. Liikennevälineenä pyörä on kaupungissä nopein kulkupeli alle seitsemän kilometrin matkoilla.
  • Muutkin tekemät sitä. Pyöräily on Suomessa toiseksi harrastetuin liikuntamuoto kävelyn jälkeen. Harrastajien määrä hipoo jo miljoonaa. 

Säädä pyöräsi oikein

Oikeilla säädöillä kehon paino jakautuu tasaisesti ja ajoasento on oikea. Väärästä asennosta voi aiheutua selkä- tai jalkavaivoja ja polkeminen on tehotonta. Satulan korkeuden ja asennon sekä ohjaustangon asennon saa itselleen sopivaksi kokeilemalla. Mikäli ajotuntumaa ei saa mukavaksi säätämällä, pyörään kannattaa vaihdattaa osia (esim. erilevyinen satula tai erimittainen ohjainkannatin). 

Satulan korkeus on oikea, kun...

  • satulassa istuen yletät molemmilla jaloilla nilkat suorina juuri ja juuri varpaillaan maahan
  • yletyt polkemaan kantapäillä eikä polvi jää polkiessa koukkuun
  • pysyt hyvin satulassa eikä lantio keinu
  • satulalla on hyvä istua, kun se on vaakatasossa

Ohjaintanko on oikeassa asennossa, kun...

  • paino jakautuu tasaisesti sekä istuimelle että ohjaustangolle
  • ranteiden asento on luonnollinen
  • kyynärpäät ovat hieman koukussa ja hartiat rentona

Muista kypärä

Tärkein varuste on pyörä, joka kannattaa pitää kunnossa ja huollattaa säännöllisesti. Rengaspaineet on syytä tarkistaa aina ennen reissuun lähtöä.

Työmatkapyöräilijän pakolliset varusteet ovat heijastimet, etuvalaisin, soittokello ja kypärä. Pidemmälle matkalle on suositeltavaa ottaa mukaan pumppu, varasisäkumi, paikkarasia ja rengasraudat.

 

Lisätietoja: Panu Könönen, viestintäpäällikkö, puh. 040 703 6209, panu.kononen@gmail.com 

Liitetiedostot

Suomen Latu on liikuttamiseen ja ulkoilijoiden edunvalvontaan keskittynyt ulkoilujärjestö, johon kuuluu 79 000 jäsentä 216 yhdistyksessä. 

www.suomenlatu.fi
www.facebook.com/suomenlatu
www.twitter.com/suomenlatu

Julkaisijan muita tiedotteita

Hae kategoriasta

Kategorian julkaisijoita

Kategorian uusimmat

ePressin asiakkaita
Trafi Radisson Blu Tellabs