Korona-ajan helpottaessa on tärkeätä pitää huolta sekä omasta että läheisen kunnosta. Erityisen tärkeätä on pitää huolta iäkkään läheisen liikkumisesta. Toimintakykyä voi ylläpitää esimerkiksi ulkoilemalla ja jumppaamalla. Läheiseltä aikaa kuluu vain hetki, mutta iäkkään toimintakyvyn kannalta viikoittainen liikuntatuokio on tärkeä, myös sosiaalisesti.
Arkitoimiin yhdistetyt tasapaino- tai lihaskuntoliikkeet ovat helppo tapa huomaamatta treenata tärkeitä asioita: hampaiden pesu ja tiskaaminen yhdellä jalalla seisten tai kaupassa käynti kävellen.
Lihasvoiman ylläpitäminen erityisesti alaraajoissa
Tasapainon ylläpitäminen
Kestävyyskunto
Osoitteessa turku.fi/liikkeellenetissa löytyy runsaasti erilaisia jumppavideoita, joita voi jumpata kotona.
Kaupunki tarjoaa lisäksi parvekejumppaa asumispalveluyksiköille senioritaloille ja taloyhtiöille, joissa asuu runsaasti iäkkäitä, mahdollisuuden tilata liikunnanohjaaja ohjaamaan asukkaille puolen tunnin helppo parvekejumppa maksutta. Parvekejumpasta kiinnostuneet voivat ottaa yhteyden liikuntapalveluihin: [email protected] p. 050 554 6218
turku.fi/seniorit
Kaupungin luontopolut ja kuntoradat ovat avoinna ja uimalaitokset ja kuntosalit on avattu, tiettyjä rajoituksia noudattaen. turku.fi/liikunta
Lisätiedot:
Liikuntapalveluvastaava Saija Kultala
Turun kaupungin vapaa-aikatoimiala
Liikuntapalvelut
p. 050 5546 224, [email protected]
© Koodiviidakko Oy - Y-tunnus 1939962-1