Valtakunnallista selkäviikkoa vietetään 12.–18. lokakuuta. Tänä vuonna koronaviruspandemia on rajoittanut mahdollisuuksiamme liikkua ja pysyä aktiivisena. Selkäviikon teemana onkin tällä kertaa "Back on Track – Selkä taas liikkeelle", jolla kannustetaan ihmisiä liikkeelle ja huolehtimaan selän hyvinvoinnista.
Säännöllinen ja monipuolinen liikkuminen edistää selän hyvinvointia ja ehkäisee selkäoireita. Liikkumattomuus sen sijaan heikentää lihaksia ja selän rakenteita, ja lopulta yleensä pitkittää selkäkipua. Silloinkin kun selkä oireilee, ei pidä lopettaa liikkumista vaan pysyä aktiivisena.
– Selkäviikolla haluamme muistuttaa ihmisiä liikkumisen merkityksestä selän hyvinvoinnille. Koronasta johtuen ohjatut liikuntaharrastukset olivat tauolla ja etätyön takia monen työmatkaliikunta on vähentynyt, joten omaehtoinen liikkuminen arjessa on nyt entistä tärkeämpää. Jo pienikin määrä liikuntaa edistää selän toimintakykyä. Se voi olla kävelylenkki metsässä, taukojumppa, venyttely tai pihatöiden tekemistä. Jokainen voi liikkua itselle mieluisalla tavalla huomioiden koronavirukseen liittyvät ohjeet ja suositukset, Selkäliiton toiminnanjohtaja Kirsi Töyrylä-Aapio kertoo.
Maksuton verkkoluento ja tapahtumia paikallisissa selkäyhdistyksissä
Selkäviikolla paikalliset selkäyhdistykset järjestävät kaikille avoimia ja maksuttomia tapahtumia, kuten yleisöluentoja, liikuntalajikokeiluja ja toiminnan esittelyä.
Tapahtumia järjestävät seuraavat selkäyhdistykset: Keski-Suomen Selkäyhdistys, Kuopion Selkäyhdistys, Mikkelin Seudun Selkäyhdistys, Pohjois-Karjalan Selkäyhdistys, Porvoon Seudun Selkäyhdistys, Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset, Satakunnan Selkäyhdistys, Seinäjoen Seudun Selkäyhdistys, Selkäyhdistys SalpausSelät, Siika-Pyhä-Kalajokilaakson Selkäyhdistys, Tampereen Seudun Selkäyhdistys, Turun Seudun Selkäyhdistys, Vaasan Selkäyhdistys ja Vakka-Suomen Selkäyhdistys.
Lisäksi Selkäliitto järjestää kaikille avoimen verkkoluennon torstaina 15.10. klo 17. Luennon aiheena on ”Selkäkipu ja selkäkivun itsehoito”.
Tiedot tapahtumista löytyvät Selkäliiton Selkäviikko-sivulta.
Selkäviikkoon ja maailman selkäpäivään voi osallistua myös sosiaalisessa mediassa. Oman selkätarinansa tai -kuvansa voi jakaa tunnisteilla #selkäviikko ja #selkätaasliikkeelle tai selkäpäivän kansainvälisillä hashtageilla #backontrack ja #worldspineday.
Faktoja selkäkivusta
Tietoa selkä- ja niskakivusta ja niiden itsehoidosta sekä harjoitusohjeita selälle ja niskalle on saatavilla Selkäliiton Selkäkanava.fi-verkkopalvelussa.
Selkäviikkoa vietetään vuosittain lokakuussa viikolla, joka ajoittuu maailman selkäpäivän (16.10.) yhteyteen. Teemaviikolla tuodaan esiin selän terveyden ja hyvinvoinnin merkitystä sekä rohkaistaan ihmisiä pitämään huolta selästään ja pysymään aktiivisina.
Lisätietoja medialle:
Selkäliitto ry, toiminnanjohtaja Kirsi Töyrylä-Aapio, puh. 040 730 2150, kirsi.toyryla(a)selkaliitto.fi
Selkäliitto on kansanterveys-, liikunta- ja vammaisjärjestö, jonka tavoitteena on ehkäistä selkäoireita ja -sairauksia. Liitto tarjoaa Käypä hoito -suositusten mukaista tietoa selän terveydestä, neuvontaa ja koulutusta. Selkäliittoon kuuluu 31 selkäyhdistystä, joissa on noin 8 500 henkilöjäsentä. Selkäyhdistykset järjestävät jäsenilleen eri puolella Suomea ohjattua liikuntaa, vertaistukea sekä luento- ja virkistystilaisuuksia. Tietoa selästä ja ohjeita selän itsehoitoon on saatavilla Selkäliiton verkkopalvelussa Selkäkanava.fi.
Facebook: Selkäliitto ja Selkäkanava Twitter: @Selkaliitto Instagram: @selkakanava Youtube: Jumppakissa
© Koodiviidakko Oy - Y-tunnus 1939962-1