Tiedotteet

Näytä tiedotekategoriat

Etusivu » Tiedotteet » Terveys » Rasitusvammat ovat juoksijan salakavala riesa

Terveystalo

Rasitusvammat ovat juoksijan salakavala riesa

Tiedote.
Julkaistu: 22.04.2014 klo 12:24
Julkaisija: Terveystalo

Juoksukausi on pyörähtänyt käyntiin, ja yhä useammalla harrastajalla siintää mielessä joku kesän monista juoksutapahtumista. Mikäli juoksijan askellus ei ole kunnossa, voi harjoittelu johtaa hiljalleen kiusallisen ja helposti uusivan rasitusvamman syntyyn. Rasitusvammojen hoidossa avainasemassa on virheasennon ja -kuormituksen löytäminen ja korjaaminen – jopa itse oireiden sijaan.

Juoksuharrastajien määrä on ollut koko 2000-luvun tasaisessa kasvussa, ja lenkkipoluille lähtee nykyään säännöllisesti jo noin 640 000 suomalaista. Juoksussa tekniikka on tärkeää, sillä virheellisesti askeltava on altis ajan myötä kehittyville rasitusvammoille.

– Juoksijalle tyypillisiä rasitusvammoja ovat säären kipeytyminen eli penikkatauti, akillesjänteen, varpaiden tai päkiöiden kipeytymiset sekä polvivaivat, ortopedian ja liikuntalääketieteen erikoislääkäri Tapio Kallio Terveystalosta luettelee.

Rasitusvammojen oireita voidaan hoitaa levolla ja lääkkeillä, mutta tärkeää olisi päästä käsiksi sen varsinaiseen syyhyn: pelkkä kova rasitus itsessään johtaa harvoin vammaan, vaan taustalla on usein joku toinen tekijä.

– Tavallisin rasitusvamman syy juoksijoilla on nilkan tai jalkaterän virheasennon tuoma väärä kuormitus. Kun raajan normaali linjaus ja biomekaniikka eivät toimi kunnolla, tietyt kudokset kuormittuvat väärällä tavalla ja kipeytyvät. Oleellista on väärään kuormitukseen johtavan virheasennon löytäminen ja korjaaminen, jotta vamma saadaan hoidettua ja toisaalta sen uusiutuminen voidaan ehkäistä, Kallio toteaa.

Kuormitus kuntoon

Vaikka taustalla olevan virheasennon löytäminen voi olla vaikeaa, Kallio vakuuttaa, että ammattilaiset osaavat auttaa ja rasitusvamman syy saadaan selville:

– Lääkärin vastaanotolla hoidetaan ensiksi akuutit oireet ja otetaan tarvittaessa röntgen- tai magneettikuvat esimerkiksi murtuman poissulkemiseksi. Suosittelisin kuitenkin heti alkuun avuksi myös fysioterapeuttia, joka osaa analysoida raajan liikeratoja sekä raajaan kohdistuvaa kuormitusta.

Usein rasitusvamman perimmäinen syy voidaan poistaa esimerkiksi jalkineita vaihtamalla tai vahvistamalla heikkoja lihasryhmiä, jolloin kuormitus saadaan tapahtumaan oikealla tavalla.

– Aika usein juoksija kohdalla biomekaniikkaa voidaan hienosäätää myös tukipohjallisilla. Ennaltaehkäisyssä lihaskunto ja -huolto ovat avainasemassa. Kireät ja jumissa olevat lihakset altistavat rasitusvammoille. Tasapainolauta on todella helppo ja monipuolinen väline nilkan lihasten vahvistamiseen, Kallio esittää.

Sillä, kuinka monta kilometriä juoksijalla on takana, ei ole rasitusvammojen synnyssä oikeastaan merkitystä, vaikkakin aloittelevalla juoksijalla rasitusvammat voivat tulla esiin nopeammin ja niille löytyä helpommin selkeä syy.

– Jos taas on harrastanut juoksua muuten ongelmitta jo pitkään, rasitusvamman syy voi olla niin hienovarainen, että vamma voi tulla hitaammin hiipien. Toistuvat alaraajarasitusvammat puolestaan kielivät siitä, että varsinaisia vamman syitä ei ole korjattu. Pelkkä oireiden hoito lääkkeillä ja levolla ei siis kerta toisensa jälkeen riitä, Kallio painottaa.

Lisätietoja:

Tapio Kallio, ortopedian ja liikuntalääketieteen erikoislääkäri, Terveystalo Kamppi, p. 040 040 7791 tapio.kallio@terveystalo.com

Anni Romu, viestintäpäällikkö, Terveystalo, p. 050 571 1887, anni.romu@terveystalo.com

Terveystalo on Suomen suurin terveyspalveluyritys. Yhtiö tarjoaa monipuolisia terveys-, työterveys-, sairaanhoito- ja tutkimuspalveluja 150 toimipaikassa eri puolilla Suomea. Terveystalon asiakkaita ovat yksityishenkilöt, yritykset ja yhteisöt, vakuutusyhtiöt sekä julkinen sektori. Terveystalo työllistää valtakunnallisesti lähes 6 500 terveydenhuollon ammattilaista. Terveystalon verojalanjälki vuonna 2013 oli yhteensä 75,5 miljoonaa euroa ja samana vuonna Terveystalo investoi suomalaisten terveyspalvelujen kehittämiseen 28 miljoonaa euroa. www.terveystalo.com

Julkaisijan muita tiedotteita

Hae kategoriasta

Kategorian julkaisijoita

Kategorian uusimmat

ePressin asiakkaita
Trafi Radisson Blu Tellabs