Muista munuaisiasi – Maailman munuaispäivä 12.3.

Munuainen on usein unohdettu kehon moniottelija. Ilman sitä ei pärjää, mutta sen voinnista ei kanneta huolta. Munuais- ja maksaliitto muistuttaa Maailman munuaispäivänä 12.3. että, munuaisten suojeleminen on helppoa, sillä niille kelpaavat aivan samat terveelliset elintavat kuin muullekin keholle.

Tutkimusten mukaan noin viidellä prosentilla suomalaisista eli noin 275 000 suomalaiselle, on vähintään keskivaikea munuaisten vajaatoiminta. Diabetesta tai verenpainetautia sairastavilla munuaisten vajaatoiminta on vielä yleisempää. Jo alkanutta munuaissairautta ei voida parantaa, mutta sen etenemistä voidaan hidastaa. Järkevintä on siis keskittyä estämään munuaisten vahingoittuminen.

Tupakoinnin ajatellaan vahingoittavan vain keuhkoja, mutta oletko tullut ajatelleeksi, että sauhuttelu on myrkkyä myös munuaisille?

– Tupakointi nostaa veren huonoja rasva-arvoja sekä aiheuttaa verisuonten seinämissä jatkuvan tulehdustilan, joka nopeuttaa verisuonten ahtautumista, kalkkeutumista ja jäykistymistä. Ne vähentävät verenvirtausta munuaisiin ja vaurioittavat munuaiskudosta heikentäen niiden toimintaa, sanoo HUS:n nefrologian klinikan ylilääkäri, dosentti Agneta Ekstrand.

Kohonnut verenpaine vahingoittaa munuaisia, sydäntä ja verisuonia.

– Korkean verenpaineen taustalla voi olla itsenäinen verenpainetauti, mutta usein syynä ovat elintavat. Verenpainetta kohottavat vyötärölihavuus, liiallinen suolan käyttö, runsas alkoholinkäyttö, tupakointi ja vähäinen liikunta, Ekstrand jatkaa.

Ruokaremontti auttaa usein kohottamaan munuaistenkin hyvinvointia. Vältä kovia, tyydyttyneitä rasvoja, kuten voita, kookosöljyä, rasvaisia maitovalmisteita ja makkaroita. Runsas suolankäyttö kerää elimistöön nestettä ja kohottaa verenpainetta. Suolaa saa päivittäin huomaamatta leivästä, leikkeleestä ja vaikka valmisruoista.

– Tulehduskipulääkkeiden pitkäaikaista käyttöä ilman lääkärin määräystä on syytä välttää, ja niitä otettaessa on aina noudatettava annosteluohjeita. Tulehduskipulääkkeet voivat aiheuttaa munuaisvaurion varsinkin elimistön kuivuessa tai yhteisvaikutuksena verenpainelääkityksen kanssa, Ekstrand muistuttaa.

Ja lopuksi: mikään ei ole terveellisempää kuin liikunta, munuaisillekaan. Liikunta auttaa painonhallinnassa, laskee verenpainetta ja korjaa veren rasva-arvoja. Se vähentää erityisesti vyötärörasvaa, vaikka painonpudotus ei olisikaan suuri. Liikunta tehostaa insuliiniherkkyyttä, jolloin lihakset pystyvät käyttämään sokeria energiana paremmin.

Lisätietoa munuaissairauksien ennaltaehkäisystä www.supersankarimunuainen.fi

Jos haluat suojella munuaisiasi, muista ainakin nämä kuusi seikkaa

1. Vältä ylipainoa.
Ylipaino nostaa verenpainetta ja huonontaa veren rasva-arvoa sekä lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.

2. Liiku säännöllisesti
Liikunta auttaa painonhallinnassa, laskee verenpainetta ja korjaa veren rasva-arvoja. Se vähentää vyötärörasvaa ja tehostaa insuliiniherkkyyttä.

3. Vältä suolaa
Liika suola kuormittaa munuaisia, sydäntä ja verisuonia. Runsas suolankäyttö kerää elimistöön nestettä ja nostaa verenpainetta.

4. Älä tupakoi
Tupakointi nostaa veren huonoja rasva-arvoja. Tupakointi aiheuttaa verisuonten seinämissä jatkuvan tulehdustilan, joka nopeuttaa verisuonten ahtautumista, kalkkeutumista ja jäykistymistä.

5. Vältä tulehduskipulääkkeitä
Noudata aina lääkärisi ja pakkauksen annosteluohjeita. Älä käytä tulehduskipulääkkeitä pitkään ilman lääkärin määräystä.

6. Diabeteksen hyvä hoito
Jos sinulla on todettu diabetes, pidä huolta sen hoitotasapainosta. Huonossa hoitotasapainossa oleva diabetes on merkittävä riski saada munuaissairaus.

Dialyysimyytit murtuvat

Hyvä dialyysihoito antaa mahdollisuuden täysipainoiseen elämään, vaikka omat munuaiset eivät toimisikaan. Dialyysiin liittyy monia uskomuksia, jotka murretaan uudessa Myytit murtuvat -kampanjassa. Dialyysissä oleva voi käydä työssä ja harrastaa sekä elää parisuhteessa ja matkustaa eli elää ihan normaalia elämää. Kampanjassa dialyysimyyttejä murtavat Munuais- ja maksaliitto, Munuaissäätiö, Suomen nefrologiyhdistys SNY sekä Suomen munuaistautialan sairaanhoitohenkilöstö. www.myytitmurtuvat.fi

Lisätietoja:

Maarit Heinimäki
Munuaissairaanhoitaja, järjestösuunnittelija, Munuais- ja maksaliitto
050 3626 470
[email protected]

Sari Högström
Toiminnanjohtaja, Munuais- ja maksaliitto
050 536 7258
[email protected]

Lisätietoja munuaissairauksista:

Agneta Ekstrand
Nefrologian klinikan ylilääkäri, dosentti, HUS
050 4270 792

Lisätietoja yleisöluennosta ja kampanjasta:

Petri Inomaa
Viestintäpäällikkö, Munuais- ja maksaliitto
040 5240 679
[email protected]