Kiristynyt maailmantilanne ja Euroopan viimeaikaiset tapahtumat huolestuttavat. Tilanne voi aiheuttaa pelkoa ja huolta sekä kuormittaa mielenterveyttä. Normaaliin elämään keskittyminen voi tuntua vaikealta, jopa ylivoimaiselta. Moni kokee perusturvallisuuden tunteensa uhatuksi
Kuka tahansa voi tuntea tapahtumista huolta ja ahdistusta
Muuttunut maailmantilanne voi aiheuttaa ihmisille erilaisia reaktioita, ajatuksia ja tunteita. Toiset reagoivat samassa tilanteessa voimakkaammin, toiset lievemmin. Reagointi on yksilöllistä ja siihen vaikuttavat monet tekijät.
Epävarmassa tilanteessa selviytymisessä auttaa, kun tietää, minkälaisia reaktioita voi tulla ja miten tilanteesta voi selviytyä. Reaktiot erilaisiin järkyttäviin tapahtumiin voivat olla hyvin monenlaisia. On normaalia tuntea monenlaisia tunteita tai olla tuntematta mitään.
Lapset ja nuoret tarvitsevat tukea
Myös lapset reagoivat järkyttäviin tapahtumiin ja uutisointiin, vaikka lasten reaktiot saattavat joskus ilmetä eri tavoin kuin aikuisilla. Lapsi saattaa kuulla tapahtumista leikeissä, päivähoidossa ja koulussa, vaikka niistä ei kotona puhuttaisikaan.
Vanhemmat ja huoltajat kohtaavat tilanteita, joissa huoli ja uhka tilanteesta ja tulevaisuudesta tulee esiin. Lasten kanssa kannattaa puhua maailmalla tapahtuvista kriisitilanteista. Mitä nuoremmasta lapsesta on kyse, sitä enemmän häntä tulisi suojella kriisiuutisilta.
Lapsen ja nuoren tulisi saada kertoa rauhassa omista kokemuksistaan, ajatuksistaan ja tuntemuksistaan. Lapsi ei välttämättä omaa sanastoa asioiden kuvaamiseen. Säilytä rauhallinen ja toiveikas läsnäolo, vaikka lapsi reagoisi voimakkaastikin ja anna tilaa myös kielteisille tuntemuksille. Kielteiset tuntemukset saattavat tulla esiin esimerkiksi lapsen leikeissä. Vinkkejä lapsen kanssa keskusteluun ja lapsen kokemaan huoleen löytyy mm. Mannerheimin lastensuojeluliiton (MLL) sivuilta, www.mll.fi
Keskustelu auttaa asian purkamisessa – älä jää yksin ajatusten kanssa
Keskusteluapua on saatavilla sekä Eksoten toimijoiden, että mm. eri järjestöjen kautta. Omaa mieltä askarruttavia asioita sekä pohdintoja voi avata myös oman lähipiirin kanssa. Keskustella voi työkavereiden, perheenjäsenten ja ystävien kanssa.
Keskustelu ei muuta maailman tilannetta, mutta se voi antaa keinoja, millä helpottaa omaa oloa.
Arkirutiinit auttavat
Ahdistusta ja huolta voi helpottaa noudattamalla tavallisia arkirutiineja. Tekemällä niitä arjen asioita, joita normaalistikin tekee. Myös säännölliset rytmit nukkumisessa ja syömisessä sekä liikunta ja mielekkäisiin tekemisiin keskittyminen parantavat mielialaa.
Seuraa vain luotettavia uutislähteitä - jätä sosiaalisen median seuraaminen vähemmälle
Uutisointia on vaikea paeta ja uutisotsikot ja käsitellyt aiheet voivat ahdistaa. Uutisten seuraaminen kannattaakin rajata luotettaviin tietolähteisiin – internetin välityksellä jaetaan paljon disinformaatiota eli tarkoituksellista harhaanjohtavaa tietoa tai tiedotusta. Vallitseva tilanne ruokkii disinformaation leviämistä ja se ruokkii pelkoa, ahdistusta ja epävarmuutta. Tiedon hankkimisessa kannattaa miettiä omaa sietokykyään, olla suunnitelmallinen ja pitäytyä luotettaviksi todetuissa tietolähteissä. Myös lapsia ja nuoria tulisi ohjeistaa välttämään sosiaalista mediaa ja keskustella heidän näkemistään uutisten sisällöistä. Voi myös olla hyvä rajoittaa sosiaalisen median ja uutisiin käytetyn ajan käyttöä. Pohdi itsellesi sopiva aika seurata uutisia ja somea ja pitäydy siinä.
Mistä apua?
Keskusteluapua löytyy paikallisesti Eksoten palveluiden kautta sekä muiden paikallisten sekä valtakunnallisten organisaatioiden kautta. Keskusteluapua on mahdollista varata sekä kasvotusten tapahtuvaan keskusteluun, että puhelinaikaa ja lisäksi on etäyhteysmahdollisuuksia videoyhteyksin. Apua tarjoavat esimerkiksi kriisikeskukset, seurakunnat ja esimerkiksi Mieli ry:n Kriisipuhelin.
Haluatko auttaa hädässä olevia?
Monet haluavat auttaa humanitäärisen kriisin keskellä olevia ihmisiä. Jokainen, joka haluaa osallistua hädässä olevien ihmisten auttamiseen, voi tehdä sen omien resurssien ja voimavarojen mukaan joko rahaa lahjoittamalla tai eri avustusjärjestöissä toimimalla. Apu voi olla rahalahjoituksen lisäksi vapaaehtoistyötä, mutta myös läheisille läsnä olemista, yhteyden vaalimista. Avustusjärjestöt kuten SPR, Unicef, Kirkon Ulkomaanapu ja Pelastakaa lapset ry toimittavat avun luotettavasti eteenpäin.
Lisätietoa medialle:
Perhe- ja sosiaalipalvelujen johtaja Merja Heinonen, [email protected], puh. 040 839 7679
Etelä-Karjalan sosiaali- ja terveyspiiri Eksote järjestää julkiset sosiaali- ja terveydenhuollon palvelut maakunnan 130 000 asukkaalle 9 kunnan alueella. Eksote aloitti toimintansa vuonna 2010 ja on edelläkävijä sote-palveluiden asiakaslähtöisessä kehittämisessä ja tuottamisessa. Olemme onnistuneet tuomaan palveluja lähelle asiakasta muun muassa liikkuvien ja matalan kynnyksen palvelujen sekä digitalisaation avulla. Kaikessa toiminnassa pyrimme siihen, että eteläkarjalaiset voivat luottaa oikea-aikaiseen, arvioituun ja tarpeen mukaiseen palveluun ja hoitoon, joka tuottaa haluttuja vaikutuksia asiakkaille, ammattilaisille, kunnille ja talouteen. Vuoden 2023 alussa aloittava Etelä-Karjalan hyvinvointialue rakentuu vuodesta 2010 alkaneeseen työhön alueen asukkaiden terveydenhuollon hyväksi. Eksote on maakunnan suurin työnantaja ja noin 5000 henkilön työpaikka.
© Koodiviidakko Oy - Y-tunnus 1939962-1