Pirkanmaan Luustoyhdistys ry - Seinäjoen paikallisosasto
Liikunta on luuston hyvinvoinnille ehdoton edellytys kaikissa elämänvaiheissa. Aktiivinen ja monipuolinen liikunta aikuisiässä ehkäisee luuston haurastumista, ennaltaehkäisee ja hoitaa monia sairauksia sekä pitää yllä liikunta-, suoritus- ja toimintakykyä. Säännöllinen liikunta onkin keskeisessä roolissa niin osteoporoosin ennaltaehkäisyssä kuin perushoidossa ja kuntoutuksessa.
Luustoterveyden kannalta keskeistä on se, että liikunta on säännöllistä läpi elämän ja kuormittaa luustoa monipuolisesti. Sen lisäksi on hyvä harjoittaa lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta, sillä niillä on keskeinen merkitys kaatumisen ehkäisyssä. Tehokkaita luustoliikunnan muotoja ovat vaikkapa tanssi, kävely, jumppa, pallopelit ja lihasvoimaharjoittelu.
Osteoporoosia sairastavilla liikunnan ensisijainen tavoite on toimintakyvyn parantaminen tai jo hyvän toimintakyvyn säilyttäminen sairaudesta huolimatta siten, että aktiivinen arki on mahdollista sairaudesta huolimatta. Lisäksi hyvä liikkumiskyky pienentää kaatumisvaaraa ja ennaltaehkäisee sitä kautta murtumia. Hyvä toimintakyky edesauttaa myös hyvinvointia ja lisää elämänlaatua. Oikeinlaisen harjoittelun avulla voidaan myös vähentää erilaisia kipuja ja niiden aiheuttamia rajoituksia arkeen.
Jos luusto on haurastunut ja murtumariski kohonnut, liikunnan turvallisuus on erityisen tärkeää huomioida. Osteoporoosia sairastaville sopivien liikuntamuotojen löytäminen yhdessä ammattilaisen kanssa on keskeinen osa sairauden hoitoa. Pirkanmaan Luustoyhdistyksen EP:n paikallisosaston ja Seamk:n fysioterapiaopiskelijoiden yhteistyönä on järjestetty osteoporoosia tai osteopeniaa sairastavien liikuntaryhmää Seinäjoella jo muutaman vuoden ajan ja kokemukset ryhmästä ovat olleet erittäin ilahduttavia. Yhteistyön tuloksena luustokuntoutujat ovat saaneet heille räätälöityä ja yksilöllistä ohjausta ja fysioterapia-opiskelijat ovat saaneet käytännön kokemusta luustokuntoutujien kanssa työskentelystä.
Lisätietoja Seinäjoen osteoporoosijumppa-ryhmästä: Raija-Maija Rantala ([email protected], puh. 040 5651995)
Lisätietoja luustoliikunnasta: Jenni Tuomela, Suomen Luustoliitto ry (email: [email protected], puh. 050 442 3999)
Pirkanmaan Luustoyhdistyksen Etelä-Pohjanmaan paikallisosasto toimii luustoterveyden ja yleisen hyvinvoinnin edistämiseksi. Yhdistys tarjoaa vertaistukea eri muodoissa, liikuntaa, keskustelua sekä mukavaa yhteistä tekemistä kaikille luustoterveydestä kiinnostuneille. Pirkanmaan Luustoyhdistys on Suomen Luustoliitto ry:n jäsenjärjestö, mikä on valtakunnallinen kansanterveys-, potilas- ja liikuntajärjestö.
Suomen Luustoliitto ry on valtakunnallinen potilas- ja kansanterveysjärjestö. Missionamme on luustoterveys vauvasta vaariin ja mummosta murkkuun - luustokuntoutujia ja ammattilaisia unohtamatta. Osteoporoosi on kansansairaus, jota sairastaa 300 000 - 400 000 suomalaista ja vuosittain ilmenee jopa 40 000 osteoporoosiperäistä luunmurtumaa. 50 vuotta täyttäneistä naisista joka kolmas ja miehistä joka viides saa loppuelämänsä aikana osteoporoosiperäisen murtuman!
© Koodiviidakko Oy - Y-tunnus 1939962-1