Timo Haikaraiselle on muodostunut underground-maine valmentajana, joka saa aloittelijan kehittymään ennätysvauhtia ja ”ikuiselle tasanteelle” jämähtäneen harjoittelijan kehittymislukot aukeamaan. Nyt nämä opit ovat saatavissa kirjan muodossa.
Kirjassa esitellyt menetelmät perustuvat liikuntatieteeseen ja yli 20 000 henkilökohtaisen PT-ohjauksen kautta hiottuihin kokemuksiin. Kirja kertoo sen, mitä tarvitaan tehokkaaseen, turvalliseen ja todella nopeaan kehon muokkaamiseen. Mukana on myös ”hiljaista tietoa”, jota ei löydy muista alan teoksista.
- Opit, kuinka nopeasti lihas voi kasvaa ja mistä päin kehoa rasva keskimäärin palaa. Listaan myös tarkat vähimmäispainot, joilla eri liikkeissä pitää treenata, jotta lihas kehittyisi. Ja tietysti kerron erittäin yleiset treenivirheet, jotka kannattaa välttää, Haikarainen kertoo.
Kirja tarjoaa konkreettisia ohjeita harjoitteluun ja ruokavalioon. Kirjan opit ovat suunnattu kaikille, jotka haluavat muutosta, esimerkiksi laihduttajille, aktiiviliikkujille, perheenäideille, urheilijoille ja senioreille.
-Olen aina pyrkinyt tuottamaan tavallisille treenaajille hyvin epätavallisia tuloksia, Haikarainen kiteyttää ohjeiden taustan.
- Pöllyttelen vanhoja ja ihmisiä rajoittavia uskomuksia aiheen ympäriltä. Yksi vääristä uskomuksista on, että lihasmassan kasvattaminen ja rasvan polttaminen samaan aikaan ei ole mahdollista. Ja innostavaa on, että lihasmassaa voi hankkia turvallisesti suurimmillaan jopa 1,5 kg kuukaudessa, ei suinkaan vuodessa. Tehokas eteneminen vaatii usein viilauksia esimerkiksi treenitaustan ja sukupuolen perusteella, myös tähän löytyy ohjeita kirjasta, Haikarainen vakuuttaa.
Tiistaina 15.11. klo 14.00
Helsingin yliopistolle, Porthanian lehtisaliin, Yliopistonkatu 3
Toimittajilla on myös mahdollisuus jäädä kuuntelemaan Timo Haikaraisen yleisöluentoa, joka alkaa yliopistolla klo 16.30.
Ilmoittautumiset, sähköiset vedokset ja lisätiedot:
Kalle Kotiranta, 040 502 2786, [email protected]
Vedosten embargo 15.11. klo 10
Kirjailijan yhteystiedot:
Timo Haikarainen, 0400 472 853, [email protected]
Fitra Oy on laadukkaiden hyvinvointi- ja liikuntasisältöjen kustantaja ja tuottaja. Yhtiö kustantaa kirjoja, oppaita ja materiaaleja sekä tuottaa erilaisia hyvinvointisisältöjä sähköisiin kanaviin.
www.fitra.fi
© Koodiviidakko Oy - Y-tunnus 1939962-1