Kesällä helteet rasittavat eniten sairaita, ikäihmisiä sekä lapsia. Nestehukka ei aina ilmene janontunteena. Ikäihmiset saavat neuvoja ja ohjausta maakunnallisesta neuvontapuhelimesta tai oman kotihoidon henkilökunnalta.
Erityisesti pienet lapset, ikäihmiset ja monisairaat ovat herkkiä kuumuudelle. Myös tietyt lääkkeet heikentävät kuumuuden sietoa. Kuivumisen merkkejä ovat uneliaisuus, poikkeuksellinen nukkuminen, velttous, ärtyneisyys ja oksentelu. Myös kuume saattaa nousta yli 38,5 asteen. Auringonpistos on yleisin kuumuuden aiheuttama tila.
Pienet lapset ja esimerkiksi hyvin iäkkäät tai muistiongelmaiset henkilöt eivät pysty itsenäisesti huolehtimaan riittävästä nesteen saamisesta ja siksi heidän nesteen saamiseen on kiinnitettävä erityistä huomioita. Itsenäisesti asuvat ikäihmiset saattavat tarvita apua myös esimerkiksi asunnon tuulettamisessa sekä päivittäisten asioiden hoitamisessa. Mikäli sinulla tai läheiselläsi ilmenee kuumuuteen liittyviä oireita, ota yhteyttä omalle terveysasemalle ja virka-ajan ulkopuolella Turun seudun yhteispäivystykseen.
Ikäihmiset, joilla ei käy kotihoito, saavat neuvontaa ja ohjausta Varsinais-Suomen iäkkäiden asiakas- ja palveluohjausnumerosta, p. 02 262 6164. Kotihoidon palvelujen piirissä olevat ikäihmiset saavat neuvontaa oman kotihoitoalueen henkilökunnalta. Kotihoito jakaa asiakkaille ja omaisille erillisen kesäajan toimintaohjeen. Kesällä palveluaikoihin saattaa tulla joitain muutoksia. Kotihoidossa työskentelee myös sijaisia. Omaisen rooli ikääntyneen hyvinvoinnin turvaamisessa on tärkeää. Siksi kotihoito suosittelee omaisia pitämään yhteyttä läheiseensä päivittäin, sillä voinnissa voi tapahtua muutoksia nopeastikin.
Riittävästi nesteitä ja suojaa helteiltä
Paras janojuoma on vesi. Helteellä kannattaa veden lisäksi juoda hiilihapotettuja vesiä ja laimeita mehuja, jotta kehon sokeri- ja suolatasapaino pysyvät kohdillaan. Tärkeä olisi juoda 1-1,5 litraa päivässä enemmän kuin tavallisesti, vaikkei olisikaan jano. Nestehukka ei aina ilmene janontunteena. Parhaiten kehoa viilentävät vilpoisat, väljät ja luonnonmateriaalista valmistetut vaatteet. Ulkona liikkumista on parempi välttää kuumimpaan aikaan. Jano, kuiva suu, vähentynyt virtsaamistarve ja virtsan värin muuttuminen tummemmaksi ovat merkkejä liian vähäisestä juomisesta. Juomisen lisäksi kannattaa seurata kehon lämpötilaa.
Pienelle vauvalle tarjotaan iänmukaista nestettä (esimerkiksi äidinmaito, äidinmaidonkorvike). Lapsen kasvaessa janojuomana tarjotaan vettä ja kovilla helteillä myös laimeaa mehua. Lapset kannattaa aurinkoisilla keleillä pukea kevyisiin, mutta suojaaviin vaatteisiin ja päähineeseen, koska lapsen iho palaa herkästi. Autolla liikkuessa kannattaa lapsen puolelle laittaa aurinkosuoja ikkunaan. Liikkumattomassa autossa lämpötila nousee hetkessä eikä lasta saa jättää autoon hetkeksikään. Myöskään vaunuja ei saa koskaan jättää auringonpaisteeseen, sillä lämpötila vaunuissa voi nousta saunalämpötiloihin.
Duodecimin Terveyskirjaston ohjeet:
© Koodiviidakko Oy - Y-tunnus 1939962-1