Kun nainen tulee raskaaksi, hänen maailmansa muuttuu. Herää lukuisia kysymyksiä. Onko jotain kiellettyä? Miten pääsen takaisin kuntoon synnytyksen jälkeen? Miten syömäni ruoka palvelee sikiötä? Lepäänkö riittävästi?
Mari Stenmanin uutuuskirja Liikkuvan äidin hyvinvointi tarjoaa viimeisimmän tutkitun tiedon äitiydestä.Kirja esittelee hyvinvoinnin rakennuspalikat naisen elämässä ainutlaatuisen ja haastavan ajanjakson aikana. Tiedot ja suositukset perustuvat tämän hetken parhaaseen tutkimusnäyttöön, joka on popularisoitu helppolukuiseksi ja ymmärrettäväksi paketiksi.
- Kirja kertoo tutkittuun tietoon pohjautuen ja käytännönläheisin esimerkein, miten liikkumisen, ravinnon ja levon optimointi raskausaikana ja synnytyksen jälkeen lisää terveyttä, energisyyttä ja suorituskykyä. Samalla tiedostan toki elämän monimutkaisuuden. Liikkumisen, ravinnon ja levon pyhä kolminaisuus toimii täydellisesti äideillä vain Instagram-kuvissa. Kannustankin täydellisyyden sijaan tasapainoon, liikuntafysiologi ja fysioterapeutti Mari Stenman toteaa.
Hyvinvointi on perusedellytys, jonka päälle muut tavoitteet rakentuvat. Kirjan periaatteet sopivatkin kaikille hyvinvoinnistaan kiinnostuneille naisille ja heidän kanssaan töitä tekeville ammattilaisille. Käytäntö sukeltaa esiin myös case-osioissa, jotka kertovat yksittäisten äitien kokemuksista ja tapahtumista. Mukana on muun muassa Aino-Kaisa Saarisen elämänmakuinen kokemus raskaudesta ja äitiydestä.
- Pääroolin saa aktiivinen äiti, joka on lähtökohtaisesti kiinnostunut omasta hyvinvoinnistaan. Intohimoni on lisätä hyvinvointia, sillä netti on täynnä ristiriitaista tietoa aiheesta ja liikunnallinen äiti jää helposti hämilleen. Toivon, että voin nyt auttaa äitejä voimaan hyvin ja liikkumaan turvallisesti, Stenman kertoo.
Kirjan ensimmäinen osa keskittyy raskausaikaan. Se selvittää miten kehon fysiologiset muutokset vaikuttavat liikuntaan, ravintoon ja levon tarpeeseen, ja miten hyvinvointia tavoitteleva äiti voi vastata kehon muuttuviin tarpeisiin. Toinen osa selvittää kehon palautumista raskausajasta ja synnytyksestä. Lisäksi se paneutuu liikunnan, ravinnon ja levon tarpeisiin sekä haasteisiin vauva-aikana.
- Monella raskaaksi tuleminen voi olla herätys elämäntapojen tarkistamiseen. Liikunnan aloittaminen raskauden aikana myös aikaisemmin passiivisille on täysin mahdollista ja erittäin suositeltavaa. Raskaus on hyvä kimmoke tarkistaa ruokavalio ja nukkumistottumukset, Stenman sanoo.
Mari Stenman on fysioterapeutti ja liikuntafysiologi. Liikuntatieteiden maisteri on työskennellyt hyvinvointialalla parikymmentä vuotta. Mari on osa Jyväskylän Yliopiston Childhood health & active living -tutkimusryhmää. Kahden lapsen äiti pitää myös suosittua blogia ”Äitiys liikuttaa”.
Liikkuvan äidin hyvinvointi – raskausaika ja äitiys
ISBN 978-952-6618-95-1
192 sivua
Suositushinta 32,90 e
Näytekirjat ja sähköiset vedokset:
Kalle Kotiranta, 040 502 2786, [email protected]
Kirjailijan yhteystiedot:
Mari Stenman, 040 162 2326, [email protected]
Fitra Oy on laadukkaiden hyvinvointi- ja liikuntasisältöjen kustantaja ja tuottaja. Yhtiö kustantaa kirjoja, oppaita ja materiaaleja sekä tuottaa erilaisia hyvinvointisisältöjä sähköisiin kanaviin.
www.fitra.fi
© Koodiviidakko Oy - Y-tunnus 1939962-1