Uutuuskirja: Hyvä juoksu – Juoksemisen ilo

Uutuuskirja Hyvä juoksu – Juoksemisen ilo pitää sisällään uusimman tiedon juoksemisesta. Kirjan avulla saat juoksusta elämäntavan, joka jatkuu läpi elämän.

Kirsi Valasti ohjaa harjoittelemaan tasapainoisesti ja kehittävästi. Kirja käsittelee kokonaisvaltaisesti ja käytännönläheisesti juoksuharjoittelua. Kirjassa on selkeät ohjeet kestävyyden osa-alueiden kuin myös nopeuden, voiman ja juoksutekniikan harjoitteluun.
– Kirja opastaa miten löytää oikea harjoittelun rytmitys, minkälainen venyttely on hyvä ennen ja jälkeen juoksuharjoituksen ja miten valita sopivat juoksutossut. Kirja neuvoo myös valmistautumisessa juoksutapahtumaan ja kuinka onnistua siellä. Mukana ovat harjoitusohjelmat eri matkoille, Kirsi Valasti toteaa.

Täynnä viisautta ja iloa oleva kirja antaa juoksusta uuden ystävän sitä aloittavalle ja neuvoo keinot elvyttää vanha juoksuystävyys. Kirjasta välittyvät taianomaisuus, raikkaus ja energisyys.
– Kirjassa käsitellään palautuminen ja palautumisen keinot. Kirja ohjaa itsensä kuunteluun ja antaa mentaalisia vinkkejä tehdä juoksusta elinikäinen harrastus ja elämäntapa. Kirjan ote on kannustava, rohkaiseva ja iloinen, Valasti kertoo.

Kirjassa esitellään myös Runfulness@, joka ohjaa miten mielen keinoja käyttämällä juoksun aikana löytää levollisuutta, voimaa, viisautta ja vastauksia itsestä.
– Runfulness@ on ajatusten, tunteiden ja kehon tarkastelua juuri sillä hetkellä. Se on rauhaa kuunnella itseä, kuunnella ajatuksiaan, tarpeitaan, tunteitaan ja kehon tuntemuksiaan. Se on mielen täyttymistä levollisuudella. Runfulness@ on hiljaisuutta juoksemalla, Kirsi Valasti sanoo.

Kirsi Valasti on 47-vuotias ammattivalmentaja ja psykoterapeutti. Kirsi edusti Suomea Ateenan olympialaisissa ja omistaa 45-vuotiaiden Suomen ennätyksen 5000 metrillä. Kirsillä on vuosien kokemus juoksemisesta entisenä huippu-urheilijana, valmentajana ja nykyisenä hyvänolonjuoksijana. 

Kirsi Valasti on Goexpo-lavalla lauantaina 18.3. klo 16.30 ja sunnuntaina 19.3. klo 13.30.

Hyvä juoksu – juoksemisen ilo
ISBN 978-952-7196-12-0
176 sivua
Suositushinta 29,90 e

Näytekirjat ja sähköiset vedokset:
Kalle Kotiranta, 040 502 2786, kalle.kotiranta@fitra.fi

Kirjailijan yhteystiedot:
Kirsi Valasti, 050 339 1491, kirsi.valasti@nbl.fi