Mindfulness ja musiikki yhdessä auttavat rauhoittumaan
Lepää musiikissa -ilta ke 3.5. klo 19.00 Siuntion Lepopirtillä
Tommi Sarlin (vas) ja Pami Karvonen. Kuva: Nina Alivirta
Muusikko, konserttipianisti Pami Karvosen ja kognitiivinen lyhytterapeutti, kirjailija Tommi Sarlinin kehittämä levollistumisen konsepti Lepää musiikissa pitää kokijaa hyvänä hetkessä musiikin ja mindfulnessin keinoin. Lepää musiikissa -illassa tehdään ensin kevyitä tietoisen läsnäolon harjoituksia ja sen jälkeen siirrytään patjoille peittojen alle kynttilänvaloon ja takkatulen ääreen kuuntelemaan koskettavan kaunista musiikkia.
Lepää musiikissa -illoissa yhdistyvät uudella tavalla mindfulness-harjoitukset ja musiikin keskittynyt kuunteleminen. Yhdessä ne antavat osallistujalle kokonaisvaltaisen mahdollisuuden rauhoittua ja levätä. Ennen illan musiikkiosuutta ohjatuissa mindfulness-harjoituksissa harjoitellaan keskittämään tietoisuutta juuri käsillä olevaan hetkeen.
- Arjessa emme tavallisesti ole kovin tietoisia siitä, mitä tässä hetkessä tapahtuu. Mielleyhtymät saattavat seurata toisiaan, ja mieli saattaa kulkea toisaalta menneissä tapahtumissa tai toisaalta askaroida tulevaisuutta koskevissa asioissa. Nykyhetki ikään kuin livahtaa käsistämme, koska emme ole läsnä tuossa ainoassa hetkessä, joka meillä on, Tommi Sarlin kertoo.
Harjoituksissa mieli ankkuroidaan kehoon, hengitykseen tai mielikuvaan
Mindfulness-harjoituksissa mieltä harjaannutaan olemaan tietoisesti läsnä nykyhetkessä.
- Mieli ankkuroidaan harjoituksesta riippuen joko omaan kehoon, hengitykseen, mielikuvaan tai aistien välittämään kokemukseen. Mielellä on taipumus lähteä omille teilleen, jolloin harjoituksessa vain tullaan tietoiseksi siitä, mihin mieli on kulkenut ja se palautetaan lempeästi ja itseä arvostelematta takaisin siihen harjoitukseen, jota ollaan kulloinkin tekemässä. Näin harjaannutaan olemaan entistä tietoisempia siitä, miten mieli toimii.
Harjoituksissa ei pyritä saavuttamaan mitään erityistä tilaa, vaan olemaan vain tietoisesti läsnä niin hyvin kuin se juuri sillä hetkellä on mahdollista. Harjoituksen onnistumista ei mitata esimerkiksi sillä, kuinka rentoutunut tai jännittynyt olo on harjoituksen jälkeen. Kuitenkin tällaisella harjoittelulla on havaittu olevan useita hyvinvointia tukevia vaikutuksia. Tutkimusten mukaan se voi auttaa esimerkiksi stressin lievittämisessä, keskittymiskyvyn parantamisessa ja oman mielialan kohottamisessa. Pitkään jatkuneen ja säännöllisen harjoittelun on havaittu saavan aivoissa aikaan mitattavia muutoksia hyvään suuntaan.
Harjoittelun seurauksena voidaan oppia hyödyllisiä psykologisia taitoja, jossa saadaan uudenlainen suhde omiin ajatuksiin ja tunteisin.
- Harjoittelu auttaa näkemään omat ajatukset ja tunteet vain ajatuksina ja tunteina, joiden olemassaolo eivät vielä edellytä meiltä mitään. Oman mielen sisältöjä voi oppia katsomaan niin, että saamme niihin uudenlaista etäisyyttä ja olemme entistä vähemmän niiden ohjattavissa. Tällöin taipumuksemme uppoutua erityisesti kielteisiin tunnetiloihin voi vähentyä, kun olemme entistä tietoisempia oman mielemme toiminnasta.
Seuraava Lepää musiikissa -ilta järjestetään Cumulus Resort Siuntion Lepopirtitissä keskiviikkona 3.5 klo 19.00 osoitteessa Lepopirtintie 80, Siuntio. Toimittajille tarjotaan mahdollisuus osallistua yhteen Lepää musiikissa -iltaan tutustumismielessä.
Tulevat Lepää musiikissa -illat ovat:
Ti 9.5. klo 19.00
Ti 16.5. klo 19.00
Lisätiedot ja ilmoittautumiset:
Nina Alivirta
p. 040 589 7752
Tietoa julkaisijasta
