Noin miljoonan suomalaisen maksa on rasvoittunut. Rasvamaksa on maksasolusyövän tärkein syy. Munuais- ja maksaliitto muistuttaa Maksaviikolla, että rasvamaksan syntyyn voi vaikuttaa omilla elintavoilla. Eläinrasvoja ja fruktoosia kannattaa välttää – ja liikuntaa lisätä.
Länsimaisten elintapojen aiheuttama rasvamaksa on yleisin maksasairaus ja se lisääntyy räjähdysmäisesti. Joka neljännellä eli noin miljoonalla suomalaisella aikuisella on rasvamaksa. Ylipainoisista jopa 80 prosentilla on rasvamaksa. Yleisin rasvamaksan syy on vyötärölihavuus. Myös normaalipainoisen maksa voi olla rasvoittunut.
– Rasvamaksan syntyyn voi vaikuttaa omilla elintavoillaan. Ylipainon lisäksi ravinnon määrä ja laatu vaikuttavat maksan rasvoittumiseen, sanoo Munuais- ja maksaliiton toiminnanjohtaja Sari Högström.
Fruktoosin ja muiden nopeiden hiilihydraattien käyttö lisää rasvamaksaa. Myös eläinrasvoja kannattaa välttää. Joidenkin tutkimusten mukaan punaisen ja prosessoidun lihan runsas käyttö voi aiheuttaa maksan rasvoittumista. Punaisen lihan käyttöä kannattaa vähentää 1–2 kertaan viikossa. Ihmedieetit eivät puhdista maksaa tai vähennä sen rasvoittumista. Tärkeintä on vähentää päivän aikana saatavien kalorien määrää. Helppo tapa vähentää päivän kalorimäärää on jättää sokeripitoiset virvoitusjuomat kaupan hyllylle. Tyydyttyneitä rasvoja kannattaa välttää, mikä tarkoittaa voin ja kovien juustojen sekä kookosrasvan unohtamista. Toisaalta kahvin juomisen on todettu olevan hyväksi maksalle.
Rasvamaksa etenee yleensä salaa. Maksan rasvoittuminen aiheuttaa yleensä oireita vasta kun maksan toiminta on jo heikentynyt.
– Rasvamaksa on tärkeä todeta ajoissa, koska se etenee yleensä hitaasti ja sen kulkuun voidaan vaikuttaa elintapaohjauksella ja tarvittaessa lääkehoidolla. Liikunnan lisääminen vähentää maksan rasvoittumista sellaisenaankin, mutta tärkeintä sen hoidossa on painonpudotus, Högström painottaa.
Painoa on syytä pudottaa maltillisesti, korkeintaan kilo viikossa ja kaikkinensa 10 prosenttia vuodessa. Osa ihmisistä sietää ylipainoa ilman, että maksa rasvoittuisi, mutta perinnöllinen taipumus rasvamaksaan on hyvin yleinen.
Rasvamaksa voi edetä maksasolujen tulehdukseksi. Pitkään jatkuva tulehdus aiheuttaa viidesosalle sairastuneista maksakirroosin, joka voi kehittyä maksasyöväksi. Rasvamaksa on maksasolusyövän tärkein syy. Rasvan kertyminen altistaa myös diabetekselle, verenpaineen nousulle, veren rasva-arvojen muutoksille ja muille sairauksille.
Mieletön maksa
Maksa on mieletön työjuhta. Sillä on yli 500 tehtävää. Maksa on tärkeä muiden elinten, kuten aivojen, munuaisten ja lihasten toiminnalle. Maksa hajottaa alkoholia, lääkkeitä ja muita vahingollisia aineita sekä elimistön itsensä tuottamia myrkkyjä. Maksa muokkaa ravintoaineita ja vitamiineja elimistön tarpeita vastaavaksi. Maksa tuottaa valtaosan ihmisen valkuaisaineista ja rasvoista. Maksalla on tärkeä tehtävä veren sokeripitoisuuden ja elimistön kolesterolitasapainon säätelyssä. Maksa vastaa myös veren hyytymistekijöiden tuottamisesta ja osallistuu usean hormonin tuotantoon ja säätelyyn. Lyhyesti sanottuna: maksa on elintärkeä, ilman sitä ei tule toimeen.
Näin ehkäiset rasvamaksan
- Pidä paino normaalina.
- Vältä varsinkin vyötärölle kerääntynyttä rasvaa.
- Liikunta hillitsee rasvan kertymistä maksaan, vaikka paino ei putoaisikaan.
- Vähennä eläinrasvojen käyttöä.
- Vältä liiallista hedelmäsokerin käyttöä.
- Pidä alkoholinkäyttö kohtuullisena.
Lisätietoja:
Sari Högström
Toiminnanjohtaja, Munuais- ja maksaliitto
050 536 7258
[email protected]
Lisätietoja Maksaviikko:
Petri Inomaa
Viestintäpäällikkö, Munuais- ja maksaliitto
040 5240 679
[email protected]
Munuais- ja maksaliiton järjestämää Maksaviikkoa vietetään 13.–17.5. Viikon aikana on yleisöluentoja ympäri Suomen sekä koulutus hoitohenkilökunnalle. Maksaviikon luentojen aiheina ovat maksalle terveelliset elintavat, rasvamaksa ja C-hepatiitin uudet hoidot.
Viikon aikana liitto järjestää yleisöluennot Helsingissä, Kuopiossa, Turussa ja Tampereella. Lisäksi liitto järjestää koulutuksen hoitohenkilökunnalle. Liiton jäsenyhdistykset järjestävät tapahtumia omilla paikkakunnillaan.
Maksaviikon järjestämistä tukevat Immuno Diagnostic, Intercept, MSD ja Norgine.
Yleisöluennot
13.5. Helsinki klo 18. Porthania, Yliopistonkatu 3. Luennoimassa dosentti Perttu Arkkila.
14.5. Kuopio klo 18. Kansalaisopisto. Luennoimassa gastroenterologi Ville Männistö.
15.5. Turku klo 18. TYKS:n T-sairaalan Risto Lahesmaa -sali. Luennoimassa gastroenterologi Kimmo Salminen.
16.5. Tampere klo 18. Pääkirjasto Metso Lehmus-sali. Luennoimassa gastroenterologi Riikka Mettälä.
Kaikkiin yleisöluentoihin on vapaa pääsy. Kahvitarjoilu alkaa jokaisella paikkakunnalla klo 17.30.
Paikalliset yleisöluennot
7.5. Kotka klo 17.30. Kotkan kirjaston auditorio. Luennoimassa professori Martti Färkkilä, HUS. Järjestää Kymenlaakson munuais- ja maksayhdistys.
16.5. Joensuu klo 18. Pohjois-Karjalan keskussairaalan auditorio. Luennoimassa ravitsemusterapeutti Maija Heikura. Järjestää Pohjois-Karjalan munuais- ja maksayhdistys.
16.5. Lahti klo 18. Link Lahden järjestökeskus. Luennoimassa gastroenterologian erikoislääkäri Perttu Lahtinen. Järjestää Päijät-Hämeen munuais- ja maksayhdistys.
Muut tapahtumat
14.5. Jyväskylä, Keski-Suomen keskussairaalan aulan Olka-piste. Keski-Suomen yhdistys ja liitto jakavat maksatietoutta ja esittelevät toimintaa klo 9-15.
14.5. Seinäjoki, Seinäjoen keskussairaalan Olka-piste. Etelä-Pohjanmaan yhdistys jakaa maksatietoutta klo 10-14.
16.5. Pori, Satakunnan keskussairaalan aula. Satakunnan yhdistys esittelee toimintaansa ja jakaa maksatietoa klo 10-14.
www.muma.fi
www.mahtimaksa.fi
Facebook: munuaisjamaksaliitto
Twitter: MunuainenMaksa
Instagram: munuainenmaksa
Maksaviikko alkoholi vahingoittaa maksaa.jpg
Koko: 2,95 MB Tyyppi: jpg Resoluutio: 6026x3013Maksaviikko alkoholi vahingoittaa maksaa.jpg
Koko: 2,95 MB Tyyppi: jpg Resoluutio: 6026x3013Maksaviikko chepatiitti tarttuu veriteitse.jpg
Koko: 2,42 MB Tyyppi: jpg Resoluutio: 6026x3013Maksaviikko chepatiitti tarttuu veriteitse.jpg
Koko: 2,42 MB Tyyppi: jpg Resoluutio: 6026x3013Maksaviikko maksa korjaa varastoi puhdistaa.jpg
Koko: 1,86 MB Tyyppi: jpg Resoluutio: 6026x3013Maksaviikko maksa korjaa varastoi puhdistaa.jpg
Koko: 1,86 MB Tyyppi: jpg Resoluutio: 6026x3013Maksaviikko ylipaino rasvoittaa maksaa.jpg
Koko: 3,18 MB Tyyppi: jpg Resoluutio: 6026x3013Maksaviikko ylipaino rasvoittaa maksaa.jpg
Koko: 3,18 MB Tyyppi: jpg Resoluutio: 6026x3013Munuais- ja maksaliitto on valtakunnallinen kansalais- ja potilasjärjestö. Liitto tukee sairastuneiden ja heidän läheistensä mahdollisuuksia hyvään elämään ja sosiaaliseen hyvinvointiin. Liiton tavoitteena on munuais- ja maksasairauksien ja niistä johtuvien haittojen ennaltaehkäisy, sairauksien varhainen toteaminen ja hyvä hoito sekä kuntoutumisen tukeminen kaikissa sairauden vaiheissa.
© Koodiviidakko Oy - Y-tunnus 1939962-1